30 g havregryn
30 g ruggryn
15 g hørfrø
1 tsk citronsaft
1 tsk stødt kanel
100 g æble
3 dl vand
2 personer
Kom havregryn, ruggryn, hørfrø, citronsaft og vand i en gryde og lad det stå natten over.
Om morgenen skæres æblet i fine tern og kommes sammen med kanel op i gryden.
Grøden koges til den har den ønskede konsistens.
Energi pr person :
Energi 184 kcal
Protein 5,7 g
Kulhydrat 29 g
Fedt 4,2 g
Fiber 6,2 g
Ingen kommentarer:
Send en kommentar